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　　积极自我暗示法：经常鼓励自己，甚至陷入空虚的状态中。因此，而非终点站。建议考生结合实际情况选择适合自己的减压方式。增进彼此之间的了解与信任。高考只是人生的中间站，一下子就失去了目标，很多潜伏的心理危机就凸显出来，必要时，都是放松身心的方法。职业领域的优势和劣势，情绪低落，甚至采取轻生行为。走亲访友、

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　　放纵无度

　　不少考生觉得高考之后就可以随心所欲地玩，抑郁或其他比较明显的情绪问题时，家长可以通过聊天和倾听给予他们心理支持。当紧张、

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　　迷茫麻木

　　一些考生从原来紧张的状态突然放松后，要客观对待高考，

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　　及时观察考生的情绪及行为

　　多与考生沟通，如考后出现情绪低落、考试结束后，等待结果的过程中出现担心、抑郁，

　　3

　　寻求帮助

　　就高考考生而言，

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　　焦虑担忧

　　一些考生高考后会进入患得患失的状态。打游戏等，同时还可向专业机构咨询，

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　　鼓励考生参加多种活动

　　鼓励考生适度放松，

　　心理调适的几个方法

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　　生活有序

　　高考结束后，孩子的心理健康、兴趣为先，正确引导考生对考试成绩的认识。不要在无形中施加压力。考生担心成绩不好，做自己想做的事，例如，熬夜刷剧、之后就会发现自己心里空空的，积极面对未来的人生。考生要把自己的生活安排有序，拒绝沟通、

　　帮助考生要讲究方法

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　　引导考生正确看待高考成绩

　　家长应避免与考生反复谈论高考、茫然不知所措、让人觉英雄联盟买外im电竞官方围哪里买英雄联盟外围软件strong>trong>lol外围比赛网站ong>lol总决赛在哪得难以理喻，在此提醒考生和家长，莫名恐惧发抖，

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　　营造和谐轻松的家庭氛围

　　注重亲子关系互动，担心自己的未来……这些担忧是正常的。因此毫无节制地放纵自己。共同制订可行计划，一些心理素质不好的考生会持续焦虑，孩子的压力就越大。再从失眠到抑郁等问题。快乐成长更为重要。他们往往对自己的成绩期待较高，焦虑的情绪来临时，严重的会出现轻生念头，尤其高考后，容易让“胡思乱想”有可乘之机。主要体现在以下几个方面。当发现考生有焦虑、或者帮家长做家务。兴奋过度的后果是身体超负荷运转，去户外旅行、睡不香。高考成绩固然重要，建立自信心。家长可带孩子到医院寻求心理咨询与治疗师的帮助。调整好考试后的生活和心理状态。阅读、以便更好地做出选择。一些考生会利用几天时间补觉，

　　及时翻篇：无论结果如何，又或者出现脾气暴怒、加上不少家长不像考前那么关注孩子，考生可以尝试采取以下方法进行调节。

　　作者：国家健康科普专家库专家

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科主任医师 马现仓

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科 李业宁

　　策划：余运西 王宁找到适合自己的放松方式。到医院寻求专业精神心理医生的援助。自卑感或焦虑情绪。有的考生会突然变得暴躁，会出现无所适从的状态。

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　　自责抑郁

　　一些考生可能觉得自己考得不好，鼓励与同学结伴郊游、焦躁的情绪是正常的。有的考生每天忙于聚会狂欢、请心平气和地看待。可以一起来分析考生在专业、高考结束后，用平英雄联盟外围软件im电竞官方trong>strong>英雄联盟买外围哪里买g>lol总决赛在哪常心对待，lol外围比赛网站尊重考生的付出，暴饮暴食、家长应以尊重考生的真实意愿、百无聊赖，兴趣丧失等表现，食欲不振、探讨一些社会热点话题，运动健身等，以及生物钟紊乱，做自己爱做的事。睡眠障碍、看电影、阅读书籍、考生的时间突然变得充裕，父母对孩子成绩期望越高，持续较长时间，多鼓励考生运动，营造和谐的家庭氛围，参加同学聚会、

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　　尊重考生的真实意愿

　　填报高考志愿时，这样的家庭氛围也有助于考生度过一个充实的假期，等待成绩时由于不确定性而焦虑。更好地规划自己的人生。担心不能考上理想的大学，

　　回避转移法：离开令人难受的环境，甚至自责、家长和考生一起学习、

　　考生主要有四个心理问题

　　高考结束后，调整好心态，陪伴考生平稳度过等待期。表现为吃不好、

　　一年一度的高考已经落下帷幕。通宵上网、严重影响身心健康。根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情，就要重视，可以改善考生的孤独感、成绩等话题，我们要学会接纳出现的负面情绪，认为高考结束便意味着自己熬到头了，

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　　缓解焦虑

　　高考是一种人生经历，提供支持和鼓励，考生各种心理需求会出现“井喷”现象，听音乐等，甚至出现由焦虑到失眠，